Dzień 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b05c671d8a4c41a63f5c674fafe9b1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/442e56c22d5c40acba4389b0a353b13b.JPG trening: druga seria wyciskania powtórzenia 7+4, jakaś totalna masakra. a kojarzę, że idąc tym treningiem jesienią, dałam radę nawet 16kg :/ miska: na śniadanie zapomniałam dzień wcześniej zalać owsiane i musiałam się [...]
dzięki Yosis - faktycznie sama coś pokręciłam @-) 15 minut po wyjściu z siłowni jestem w pracy, więc pierwsze co, to pracę będę zaczynała od jedzenia serduch :-D -------------- Dzień 22 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e26b31d2d6f64b1285915cc38fe163e9.png
Dziękuję bardzo za pomoc. Szczerze długo się 'czaiłem' żeby napisać tu nowy temat- sądziłem, że w tym gąszczu tych wszystkich tematów po prostu zaginie. Dodatkowo zniechęcało mnie podejście (mój własny stereotyp) o zaawansowanych osobach które ćwiczą- (Niezbyt dobra opinia o obsłudze lokalnej siłowni... o FBW na pewno poczytam. Jutro postaram się [...]
4. Trening : Dzisiaj była siłownia. Zwiększyłam ciężar i przerwy między seriami. efekt? Wyszłam spocona jak nigdy i trochę zasapana. Po właściwym treningu 20 min orbiterka . Ogólnie jestem zadowolona. Jutro już jadę do domu więc siłowni niestety nie będzie. W zamian mam w planach robić ćwiczenia Tamilee. W miarę możliwości bieganie i steper. Mam [...]
Okej, wyrzucę nabiał i postaram się chleb swój stworzyć, może nawet jutro ;) Coś jeszcze w diecie razi ? Trening zmienię, jutro już zrobię porządny, siłowy i zdam relację a tymczasem idę zrobić to co najprzyjemniejsze po całym dniu, czyli wieczorne bieganko :) A co do ćwiczeń takich jak burpee to też się tak bawię i różne inne crossfitowe rzeczy [...]
[...] ma co sie ja przejmować Wracajac do tematu czy wiesz co to znaczy "zdrowo sie odżywiać" ? Masz wyobrażenie co należy jeść. Czy możesz zapisać się na jakikolwiek sport, może SW, moze masz dostęp do silowni, czy wykonujesz ćwiczenia korygujące płaskostopie? Wiesz jak sie je wykonuje? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-05 10:59:42
myślisz że jak będziesz brał to sam urośniesz? uważasz że nie chodząc na siłownie nie wspominając o diecie bo po co urośniesz? sądzisz że karate da Ci mase mięśniową nieporównywalnie większą jaką byś otrzymał na siłowni? mylisz sie L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 99 poczytaj dokształć sie i wróć ale za 3 lata mając za sobą [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]
Siemanko Domer już Ci tłumaczę jak AZS wpływa na moje treningi na siłowni, a więc mam stwierdzoną egzemę, która raz jest zaostrzona, raz nie. Pod koniec czerwca wyszedłem ze szpitala odnośnie tego schorzenia, ponieważ miałem taki ostro stan zapalny, że dermatolog prowadzący mnie tam skierował. Egzemę mam tylko na dłoniach od zewnętrznej strony. [...]
[...] kapiel, awantura o PlayStation i upychanie dzieciaka pod koldre. Pestki dyni czy slonecznika przy telewizorze. Siusiu, paciorek i spac, lub obecnie bedzie czas na sport, bo silownia otwarta do 11. :) W weekend zamiast pracy, sprzatanie itp. spacer, kino czy cokolwiek odprezajacego. Lubie: pelnoziarniste pieczywo, ryby, wszelkie owoce morza, [...]
Dziękuje za odpowiedz o to mi chodziło . Jak to jest z tym im mniej wody wstrzykiwanej do fiolki przy rozcieńczaniu proszku tym lepiej ? czy mógłbym nawet wstrzyknąć 4ml i też nie byłoby źle? Czyli wtedy musiałbym wziąć 10 jednostek dałoby 130mcg (10,4 jednostek?). Po prostu musiałbym wstrzyknąć więcej wody pod skore i tylko w tym byłaby różnica? [...]
Taa...już po mnie, mam przechlapane %-) Tylko że nie pościłem...w żaden sposób :-P A tak odnośnie postów żywieniowych....czasem mam tak, że do 14 nie jem nic, i taki problem się robi, że kilka takich dni i w ogóle przestaję być głodny i mogę jak ten znajomy/krewny Ojana, na energii słonecznej:-P I potem wszystko cięższe się robi na siłowni... [...]
A gdzie jest Szajba - naczelny Moralizator?? Ajazy właśnie obwieścił publicznie ze pannę ciągnąć nauczył! Też się nad tym zastanawiałam, wygląda jakby zniknął po "aferze" u Tsu %-) Kabo zdaje sobie sprawę, że to inny ból, nie ma sensu się licytować co jest gorsze. Zdarzało mi się biegać na ketonalu ;-) Ale tak czy siak czy brak siłowni coś zmieni [...]
Dzięki Panowie Za Opinie :) Co Do War Machine - Tak Jak Producent Zaleca 400 ml to Ja Stosuje na 150 ml Wody. Czekamy Na Kolejne Opinie, Po 10-tym Marca Ruszy Kolejny Konkursik :) Tak Jak Było Tym Razem Tak I Będzie Kolejnym , 2 Konkursy :) Życzę Miłego Wieczorku :) Ja Lece Już Spać bo Jutro od rana od 9 Godziny Trening Na Hali K1 a Następnie 14 [...]
jak dlamnie śniadanie musi być wypasione najbardziej - do tego co podałeś zjedz sobie jeszcze ze 100 gr białego sera i 2-3 kromki chleba z miodem - nie dodawaj do każdego posiłku dżemu... do obiadu dodaj witaminek w postaci warzyw, a po obiedzie walnij se 2-3 kawałki czekolady (żelazo) po treningu nie jedz chleba - walnij sobie ryż a gdzie [...]
ja po pierwszym miesiącu przytyłem 8 kilogramów na takiej diecie 1 koło 8, po przebudzeniu 500 ml mleka 5 bananów 100 gram rodzynek 3 jajka gotowane 2 surowe chleb lub bulki z wędliną lub serem 2 koło 11 chleb lub bulki z wędliną lub serem twaróg ze śmietaną i do tego chleb jogurt owocowy 500g 3 koło 13 chleb lub bulki z [...]
mój stzrz z przerwami wynosi około dwóch lat sporadycznego ćwiczenia, potem około 3 miesięcy u kumpla na siłowni, tam jechałem innym planem ale okazało sięna innym forum że jest on do du**,chociarz jak im ćwiczyłem to po kazdym treningu byłem "zapuchnięty" i dobrze wszystko wchodziło, mam już wyeksponowane mięśnie ale chccem zrobić [...]
Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda
